1尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习，如蹍道土地地板地沙坑等过滑的地面不宜练习2提高爆发力的练习，重复次数一般不超过10次提高力量耐力的练习，重复次数必须在10次以上，并尽可能增加重复次数3立定跳远动作中，从起跳到落地瞬间的几个身体相关关节的角度8个角度，对跳远成。

同时也有助于加强对自己身体的认知翻越障碍，比如钻过某个模型钻洞跳过土坑跨越圆木翻越矮墙等等，这些活动可以有效地锻炼孩子身体各部分肌肉抓竿悬垂既可以锻炼孩子的手劲有效地锻炼孩子的平衡能力，对孩子的视觉开发也有帮助。